Treningi

 

Trening ogólnorozwojowy

400    100kr/50grzb/50dkł delf
400kr 75rr/25nn
rr-dotykaj deskę
nn-rozpędzane

300   6×50 25max nn kr rr delf/25luz nn delf rr kr
100   luz

5×300
1-4 85kr 70% max intensywności /15 w odwrotnej kolejności do zm max
5     kr-85kr 70% max intensywności/15max

300     50grzb/50glaich

—-

3000

Czytaj więcej